רוצים לקבל טיפים,
המלצות ומידע שימושי 
על תנועה
ועל הגוף שלכם?

 

 הצטרפו לפלדנ-טיפ  

 

טיפ: איך לוקחים תינוק לקניות?
(ומה עושים אחר כך עם הצוואר התפוס?)

 

אמצע הסופר.
אני רואה אמא עומדת עם התינוקת היקרה שלה מונחת במנשא צד, כתף אחת גבוהה מהשנייה, ראש ועיניים מופנות לעבר המוצר אותו היא מחפשת, יד אחת אוחזת בעגלת הקניות.
הילדה בת כ- 4 חודשים, כלומר המשקל שלה עולה ועולה וסביר שהמערכת השלדית והשרירית של האם כבר נמצאות בתנוחה הזו מאז שהתחילה להשתמש במנשא צד. לא אופתע אם היא סובלת מכאבי צוואר.

המלצה שלי בעניין תינוקות בקניות:

  • להניח את התינוק/ת במתקן ריסון (סל-קל) בעגלת הקניות (יש עגלות מותאמות לתינוקות בכל רשת שיווק גדולה).
  • אם אין מתקני ריסון בעגלות הקניות, מומלץ לקחת את התינוק/ת בעגלת תינוקות. כך משיגים ידיים פנויות ויכולת לעמוד באופן שמתאים יותר לסיטואציה.
  • אם בוחרים במנשא ולא בעגלה, אני ממליצה לבחור במנשא שבו חלוקת המשקל שווה על שתי הכתפיים.

 

ואם כבר כואב ותפוס הצוואר?

אני ממליצה לבצע הכל (!) ברכות ובנחת.

  • להניע מספר פעמים את כל הראש. לא למשוך סנטר מעלה מטה - אלא בקו ישר, לכיוונים שונים (קדימה, אחורה, ימינה ושמאלה) - על חוליית האטלס - בדומה לרקדניות שרואים בסרטים הודיים.
  • לבדוק לאיזה כיוון תנועת הראש זמינה עבורך, להקטין את תנועת הראש לצד בו מופיע הקושי וגם להקטין את טווח תנועת הראש לכיוון ה"מוכר".
    להוביל את התנועה מספר פעמים בטווח מופחת לכיוון המוכר ואחר כך לכיוון הנגדי.
  • לשחק עם עם הלסת התחתונה. "לקצר" אותה לכיוון הצוואר.
  • במצב מנוחה, בשכיבה על הצד, להקפיד לשכב ממש על הכתף.
    כדאי להגביה את הראש בעזרת כריות, בהמשך ישיר לעמוד שדרה ולשים לב היכן האוזן שעליה שוכבים נמצאת ביחס לעמוד השדרה. האם היא קדימה ממנו? נסו להסיע אותה לכיוון קו הכתף.

 

עוד טיפים, המלצות ועצות...

© 2009 אילה טייכמן | פלדנקרייז... ושקט בגוף | טיפולים אישיים ושיעורים קבוצתיים בשיטת פלדנקרייז | 054-6789888  |  צרו קשר

 

עמוד הבית | אילה טייכמן | פלדנקרייז - האיש והשיטה | טיפולים אישיים בפלדנקרייז |  שיעורים קבוצתיי בפלדנקרייז | המלצות על שיטת פלדנקרייז | שאלות ותשובות על שיטת פלדנקרייז

עיצוב: נמוש  | כתיבה שיווקית: פולינה שטרן-שלמה