רוצים לקבל טיפים,
המלצות ומידע שימושי 
על תנועה
ועל הגוף שלכם?

 

 הצטרפו לפלדנ-טיפ  

 

הקניית הרגלי שינה לתינוקות 
 

שינה היא פונקציה, כמו כל פונקציה אחרת של חיינו. פלדנקרייז טען שניתן להירדם ולהתעורר על פי רצון.
בעבודתנו בשיטת שלהב וגם בשיטת פלדנקרייז, אנו עוסקים ביכולת לקיים פונקציות הפיכות, כלומר: לעשות דבר מה ולחזור בנו מהעשייה שלו באותה הדרך, כמו למשל להתגלגל מהגב לצד ימין ובשלב מסוים בדרך להתחרט ולחזור אל הגב.

תינוקות רבים סובלים מקשיי שינה בלילה.
בשלב ראשון אני ממליצה לשלול אי נוחות אישית של התינוק או בעיה רפואית. האם הוא סובל מגזים? מעצירות? אולי הוא צמא? אולי חם לו? או קר לו? אולי החיתול מלא? או לוחץ? במידה ואתם חוששים, בבקשה היוועצו עם רופא הילדים שלכם.
במידה ובעיה רפואית נשללה – יש מקום להתחיל לברר את נושא הרגלי השינה.

 

אחד מתפקידנו החשובים ביותר כהורים הוא להקנות לילדינו הרגלים, כגון - אכילה בזמנים מסוימים, יכולת להבחין בין שעות אור (= פעילות) לבין שעות חשיכה (= לילה), יכולת לקשר בין שעות אור לפעילות ובין שעות חושך כשעות שינה, ארגון שעות היום גם לשעת מנוחת יום. ועוד ועוד.

יש דרכים רבות להקנות לתינוק הרגלי שינה. החל מלינה משפחתית דרך שיטת "הלוחשת לתינוקות" וכלה בשיטת 5 הדקות. מה שחשוב הוא להיות שלמים עם הדרך שבחרתם ועוד יותר חשוב זה להיות עקביים.
במידה והורי התינוק לא מסכימים ביניהם על דרך ההרדמה – שבו קודם ושוחחו על הנושא. אפשר גם לפנות לייעוץ הורי.

חשוב לזכור כי תינוקות מבינים מצבים קבועים החוזרים על עצמם.
אם אתם מתחילים בתהליך הקניית הרגלי הרדמה ואחרי יום או יומיים לא ממשיכים בעקביות בתהליך, הדבר יוצר תחושת בלבול גדולה אצל התינוק.

  • הנהיגו "שיגרת שינה": ארוחת ערב, מקלחת, שיר או סיפור וכניסה למיטה המוכרת והבטוחה.
  • הקפידו על שעות קבועות.
  • היו עקביים.
  • כשתינוק חולה - משתנה סדר היום שלו ושלכם. כשחוזר לאיתנו - חיזרו לקיים את השיגרה.

לסיכום, כמה נקודות בדבר חשיבות השינה לתינוקות והנזקים היכולים לנבוע כתוצאה מחוסר שינה בגילאים הצעירים:

  • תינוקות גדלים כשהם ישנים.
  • תינוקות ששנתם התארגנה היטב נינוחים יותר
  • שינה מווסתת את תהליכי הלמידה - זיכרון ושינון
  • שינה מארגנת את התפתחות המוח
  • במחקרים נצפה כי תינוקות שישנים טוב יותר הראו תוצאות טובות יותר בחילוף חומרים ובהתפתחות המערכת החיסונית שלהם.

 

נזקים היכולים לנבוע כתוצאה מחוסר שינה:

  • תינוק שלא ישן טוב הוא תינוק עצבני.
  • לתינוק עצבני סביר שיהיו הורים עצבניים שלא ישנים טוב.
  • מחקר מצא קשר בין בעיות שינה אצל תינוקות ודיכאון לאחר לידה אצל האם.
  • חוסר השינה אצל תינוקות וילדים יכול לבוא לידי ביטוי גם בבעיות המאובחנות [בטעות] כהפרעות קשב וריכוז ועוד.

 

מאחלת לכם שיגרה ברוכה של שינה רגועה לכל בני מהמשפחה!

 

עוד טיפים, המלצות ועצות...

© 2009 אילה טייכמן | פלדנקרייז... ושקט בגוף | טיפולים אישיים ושיעורים קבוצתיים בשיטת פלדנקרייז | 054-6789888  |  צרו קשר

 

עמוד הבית | אילה טייכמן | פלדנקרייז - האיש והשיטה | טיפולים אישיים בפלדנקרייז |  שיעורים קבוצתיי בפלדנקרייז | המלצות על שיטת פלדנקרייז | שאלות ותשובות על שיטת פלדנקרייז

עיצוב: נמוש  | כתיבה שיווקית: פולינה שטרן-שלמה