שיעור לכף רגל כואבת – בישיבה (בעזרת שימוש במערוך או קופסת שימורים) תנוחת המוצא: לשבת היטב על קצה הכיסא (קרוב לקצה המושב) כששתי הרגליים מונחות באופן נוח על גבי הרצפה באופן כזה, שהזווית שבין הירכיים והבטן תהיה בשיעור של בין 90 ל- 110 והזווית שמאחורי הברכיים תהייה בשיעור של 90 מעלות. להצטייד במערוך (או לחילופין … המשך לקרוא שיעור לכף רגל כואבת