שינה ערבה

שוב לא נרדמת הלילה?

או שנרדמת בקלות ואחרכך התעוררת ולא הצלחת לשוב ולהירדם?

מי מאתנו שטרם חווה נדודי שינה – יבורך!

מחקרים מלמדים שכ- 90% מכלל האוכלוסייה יסבלו בשלב זה או אחר של חייהם מתופעה של חוסר שינה (אינסומניה Insomnia).
ידוע לנו כי תופעת חוסר שינה אינה קשורה רק לחוסר בשנת הלילה אלא מדובר בהפרעה המתמשכת על פני כל היממה.

בספרות מדובר על אינסומניה מדרגה ראשונה – קשיים להירדם או קשיים להישאר ישן –

ועל אינסומניה מדרגה שנייה – עצבנות, תופעות של גיל המעבר, דיכאון שקשור למחלות קשות, מתח בעבודה ועוד.

מזהה את עצמך באחת מהדרגות הללו?

זה הזמן להכיר את סדנת "שינה ערבה" 

סדנת 'שינה ערבה' היא סדנה אינטימית (לא יותר מ-10 משתתפים) מעשית, חווייתית ויישומית הנמשכת שלוש שעות ובסיומן יוצא כל משתתף עם "כלי לחיים".

* למי מתאימה הסדנה?
לכל מי שסובלים מנדודי שינה: מי שלא מצליחים להירדם ו/או מי שנרדמים ומתעוררים אחרי מספר שעות ולא מצליחים לשוב לישון.

* ואם להיות יותר ספציפית…
אמהות ואבות לתינוקות, נשים בגיל המעבר, עובדי משמרות, בעלות ובעלי עסקים עצמאיים, מנהלות ומנהלים בדרגות בכירות, סטודנטיות וסטודנטים בתקופת הבחינות ועוד.

ביננו, הסטטיסטיקה מדברת על כך ש-85-90% מהאוכלוסייה יסבלו בשלב כל שהוא בחייהם מנדודי שינה.

* מה זה ה"כלי לחיים"?
בסדנה מתרגלים נשימה טבעית מונחית (על ידי מרכז הנשימה במוח) בשילוב תנועות עדינות ומסונכרנות ותרגילים אשר מביאים את הגוף ואת מערכת העצבים למצב "מוכנות לשינה".

חזרה ותרגול של הטכניקות 3 פעמים ביום למשך 21 ימים שלאחר הסדנה מסייעת להירדם בקלות ובכך להקל על תופעת נדודי השינה.

מרגע שהופנמו התרגילים הם "הכלי לחיים" לכל אדם וניתן לשוב ולתרגל אותם בכל עת וצורך.

מנחת הסדנה:

אילה טייכמן
מורה ומטפלת בשיטת פלדנקרייז, מאמנת אישית, מוסמכת בשיטת שלהב – child'space, מנחה בשיטת 'שינה ערבה'- Sounder Sleep System

לחץ כאן
להרשמה לסדנה הקרובה

ידוע כי חוסר שינה משפיע על כל מערכות הגוף

בסדרת כתבות שהגישה העיתונאית רינה מצליח, ששודרה בשנת 2009 בטלוויזיה הודגמו ניסויים  הקשורים לתיפקוד כללי וספציפי של המתנדבים שלקחו חלק בניסויים בהם הוכחו, ללא צל של ספק, מידות מדאיגות של ירידה בכל מדדיי הגוף והתפקוד היום-יומי כתוצאה מחוסר שינה.

טכניקת שינה ערבה (Sounder Sleep System)

פותחה על ידי מייקל קרוגמן ז"ל, מורה לשיטת פלדנקרייז מארה"ב.

הטכניקה מורכבת מ- 3 שלבים:

נשימה טבעית מונחית,

תרגילים לשעות היום

ותנועות קטנות מקדמות לקראת השינה.

חזרה על שלושת השלבים במהלך היום במשך זמן קצר של 10 דקות, בין פעם ל-3 פעמים ביום יתרמו לאדם בהכנת גופו לקראת השינה.

התרגילים קלים, נוחים ונלמדים במסגרת קבוצתית (קבוצה לא גדולה) בסדנה חד פעמית, חווייתית ומעשית.

* טכניקת שינה ערבה לא עוסקת בהקלה על נחירות.

* טכניקת שינה ערבה לא עוסקת בהפסקות נשימה בשינה.