ללחוץ על הכותרת כדי לקרוא את התשובה
פלדנקרייז היא שיטה לשיפור היכולות הגופניות והתנועתיות, המבוססת על הקשר בין תנועה, מחשבה ותחושה. דרך תנועות עדינות ולא מאמצות, השיטה מאפשרת ללמוד מחדש הרגלי תנועה יעילים ובריאים יותר. התוצאה היא פחות כאבים, יציבה טובה יותר, וחיים מלאי חיוניות.
פלדנקרייז יכולה לשפר באופן ניכר את איכות החיים שלך. היא מסייעת בהקלה על כאבים כרוניים, כמו כאבי גב או צוואר, משפרת גמישות וקואורדינציה ומפחיתה מתח נפשי. אם אתם מרגישים שאתם "תקועים" עם כאבים מסוימים או מגבלה בתנועה, פלדנקרייז פותחת דרכים חדשות לנוע בקלות, בהנאה ובלי מאמץ מיותר.
בהחלט! פלדנקרייז מתאימה לכל אחד, בכל גיל ובכל מצב גופני. המטרה אינה לבצע תנועות מסובכות, אלא להתנסות בתנועות עדינות ופשוטות כדי להבין איך הגוף שלכם מתנהג. אין צורך בניסיון קודם, כושר או גמישות. כל אחד עובד בקצב שלו, ומגלה דרכים משלו לנוע בכיף.
פלדנקרייז מתאימה באופן מושלם לגיל השלישי. השיטה מסייעת לשפר את שיווי המשקל, להפחית את הסיכון לנפילות, ולשמור על יכולת התנועה והעצמאות לאורך זמן. התנועות העדינות מפעילות את מערכת העצבים ללא מאמץ או סיכון, ומאפשרות לשפר תפקודים יומיומיים כמו הליכה, ישיבה וקימה, גם כאשר יש כאבים כרוניים או הגבלות תנועה.
בהחלט. פלדנקרייז יכולה להועיל רבות לילדים. השיטה מסייעת לילדים לפתח מודעות לגופם, לשפר קואורדינציה, קשב וריכוז, ולטפל בבעיות התפתחותיות. הלימוד מתבצע בצורה משחקית, מהנה ועדינה שמעודדת סקרנות. דרך השיעורים, ילדים יכולים לשפר את היציבה, הגמישות והביטחון העצמי שלהם.
כן. נשים בהריון יכולות ללמוד דרכים להקל על כאבי גב, לשפר את היציבה ולהתכונן פיזית ללידה. ספורטאים ואמנים משפרים את הביצועים שלהם על ידי שיפור הקואורדינציה, הפחתת מתח מיותר במפרקים ומניעת פציעות.
שיעורים קבוצתיים הם דרך מצוינת ללמוד מודעות דרך תנועה, ולקבל כלים לעבודה עצמאית. אך בשיעור פרטני, העבודה היא אחד על אחד והמיקוד הוא על הצרכים הספציפיים שלך. בשיטה זו, אני משתמשת במגע עדין ומדויק כדי ליצור שינויים מיידיים ועמוקים בגוף שלך. השיעור האישי מאפשר התאמה אישית של השיטה במיוחד עבורך ובקצב שלך.
בשיעור פרטני, המכונה "אינטגרציה תפקודית", אתה לא צריך להתאמץ בכלל. רוב השיעור תהיה בשכיבה נינוחה על מיטת טיפולים, ואני אבצע את התנועות עבורך באמצעות מגע עדין. זה תהליך למידה פסיבי שבו הגוף שלך לומד להשתחרר ממאמצים מיותרים.
המגע בשיעור אישי הוא דרך תקשורת עם מערכת העצבים שלך. דרך המגע אני יכולה ללמד את הגוף שלך דרכים חדשות לנוע. המגע מאפשר דיוק רב והתאמה של הטיפול למקום שבו אתה זקוק לו ביותר. התנועה שאני יוצרת בגוף שלך יכולה ללמד את המוח שלך ארגון תנועתי חדש, ועל ידי כך לשפר את היציבה, הגמישות והקואורדינציה שלך.
בשיעור קבוצתי, תשכבו או תשבו על מזרן ותתבקשו לבצע תנועות קטנות ועדינות בהנחייתי. אין מוזיקה, אין שיחות, רק אתם והגוף שלכם. המטרה היא להקשיב לתחושות, לגלות תבניות תנועה לא מודעות וללמוד דרכים חדשות לנוע. בשיעור פרטני, תשכבו על מיטת טיפולים נוחה ואני אצור מגע עדין כדי ללמד את הגוף דפוסים חדשים.
ממש לא. פלדנקרייז אינה כואבת ואינה עובדת דרך מאמץ. התנועות הן עדינות ומבוצעות לאט, תוך כדי הקשבה לגוף. העיקרון המרכזי הוא ללמוד את הגוף ללא כאב כדי לאפשר לו לבחור בתנועה קלה ויעילה יותר.
בהחלט. הקשר בין הגוף למחשבה הוא בסיסי בשיטה. באמצעות התנועות העדינות, אנו לומדים להאט את הקצב, להקשיב לגוף ולשפר את המודעות הפנימית. תהליך זה מרגיע את מערכת העצבים, מפחית מתח ומאפשר למחשבה להיות צלולה ומרוכזת יותר.
השינוי מתחיל כבר מהשיעור הראשון. אנשים רבים מדווחים על תחושת קלות, הפחתה במתח, והרגשה טובה יותר בגופם מיד לאחר השיעור. כמו בכל תהליך למידה, התוצאות המלאות והמתמשכות מושגות עם תרגול עקבי. ככל שהתהליך יימשך, כך תרגישו שינויים עמוקים יותר בחייכם.
השיעורים אינם רק הוצאה כספית, אלא השקעה לטווח ארוך בבריאות ובאיכות החיים שלך. במקום לטפל רק בכאבים הקיימים, פלדנקרייז מלמדת אותך למנוע כאבים עתידיים, לשפר את התפקוד היומיומי ולשמור על עצמאות לאורך שנים. זוהי השקעה עצמית חשובה שתשתלם בחיוניות, ביטחון ונוחות פיזית.
כן, בהחלט. במהלך השנים נערכו מחקרים רבים על יעילותה של שיטת פלדנקרייז במגוון תחומים, כולל טיפול בכאבי גב כרוניים, שיפור תפקודים נוירולוגיים ושיקום תנועתי. בנוסף, השיטה מוכרת על ידי ארגונים רפואיים ופיזיותרפיסטים רבים בעולם ככלי לשיפור התנועה והפחתת כאב.