טיפול פלדנקרייז אישי למבוגרים

כולנו זקוקים למגע,
מגע תומך. מגע נוכח. מגע מרפא.

במהלך החיים אנו מבצעים תנועות רבות ולעיתים נוצר מצב בו אנו לא מפעילים את הגוף במיטבו. הדבר יוצר עומס במקומות מסוימים בשלד וכתוצאה מכך מתחילים כאבים.
עד שאנו מתחילים בברור ובבדיקה, עובר זמן.
השרירים שלנו כבר מגנים על האזורים הפגועים ואנו מרגישים "תפוסים".

בטיפול פלדנקרייז אישי, הידוע גם כ"פלדנקרייז אישי", "פלדנקרייז טיפולי", "פלדנקרייז אחד על אחד"
ובאנגלית Functional Education, Feldenkrais Hands-on
באמצעות מגע עדין והצגת אפשרויות תנועה אופציונאליות המורה והתלמיד מייצרים דיאלוג רגיש ומקדם.
בסיום המפגש בדרך כלל מרגישים הבדל ניכר במצב הרוח, ביכולת האישית, בהרגשה הכללית.

טיפול פלדנקרייז אישי לכאבי גב אצל מבוגרים

קצת היסטוריה

כבר בשנת 500 לפני הספירה כתב היפוקרטס: "הבט אל עמוד השדרה כי שם תמצא את שורש המחלה".

קצת סטטיסטיקה

80% מכלל האוכלוסייה סובלים מבעיות גב ברמה זו או אחרת. כ-80% מכאבי הגב חולפים מעצמם בתוך חודש ו-90% יחלפו כעבור חודשיים.
כאבי גב היא אחת מן הסיבות העיקריות להפסד ימי עבודה.

קצת עובדות

עמוד השדרה מהווה את מרכז המבנה הגמיש, הדינאמי והחזק של השלד האנושי. אליו נתמכות ומחוברות שאר עצמות השלד. במרכז החוליות העשויות אבן ספוגית, בעלות מבנה של גוף, קשתות וזיזים נמצאת תעלת עמוד השדרה שבה עובר חוט השדרה ומערכת העצבים המקשרת בין המוח אל האיברים השונים לאורך עמוד השדרה.
עמוד השדרה מורכב מ 24 חוליות המאורגנות זו מעל זו באופן הנדסי, המופרדות זו מזו באמצעות סחוס (דיסקים) שתפקידם להפריד מגע בין חולייה לחולייה וכמובן גם לאפשר את התנועתיות של השלד.
כשתינוק נולד עמוד השדרה שלו מכיל 33 חוליות. 9 מהן מתאחות עד הפיכתו לאדם בוגר.
את החוליות אצל אדם בוגר אנו מחלקים על פי האזורים השונים לפי 3 עקומות מובהקות: האזור הצוואר (השקע הצאוורי) בעל 7 חוליות (כמונו – כך גם לג'ירפה 7 חוליות בצוואר), האזור הגבי או החזי בעל 12 חוליות אליו מחוברות 12 זוגות הצלעות, האזור המותני (השקע המותני = הלורדוזה = הלומבאגו) המורכב מ 5 חוליות המפורסמות שבהן [ L4-L5] נמצאות בתחתית השקע המותני ואחריהן מופיעים העצה – סאקרום עצם אחת שנוצרה מהתאחות של 5 חוליות ועצם העוקץ = הזנב עוד עצם אחת שנוצרה מהתאחות של 4 חוליות.

הסיבות לכאבי גב

בעיה מבנית בעמוד השדרה (עקמת, פריצת דיסק ובעיות בחוליות)
יציבה לא נכונה
כאב כתוצאה מחבלה
לחצים ומתחים נפשיים
עודף משקל
מחלות נוירולוגיות או מחלות שרירים
מחלות או ליקויים בתפקודי איברים פנימיים.

מרבית כאבי הגב נגרמים כתוצאה מבעיות של עמוד השדרה עצמו – בחוליות, במפרקים, בדיסקים שבין החוליות, בעצבים שנלחצים בתעלת עמוד השדרה וברקמות הרכות שסובבות את עמוד השדרה (שרירים ורצועות).

אין רע בלי טוב

כאב הוא מורה. הוא מהווה חלק ממערכות ההתראה והוא מודיע ומסמן לנו היכן קיימת בעיה בגוף. בנוסף לכך, נגלה כי נגרם גם סבל נפשי שאינו פחות מהסבל הגופני.
אדם שמנגנון הכאב שלו אינו תקין יכול לסבול מפגיעות קשות.

טיפול לכאבי גב בשיטת פלדנקרייז

בשיטת פלדנקרייז מתייחסים לכאב כאל נקודת ציון ולמידה. אני מנחה את התלמידים ואת המטופלים להקפיד לעשות תנועות בהתאם ליכולת ועד לפני עליית סף הכאב.
ככל שנדע ונלמד להתנהג עם גופנו בהקשבה נדיבה, מבלי להגיע לסף רמת הכאב נוכל להבחין היכן אנו פועלים במסגרת היכולת ומתי אנו עוברים את "נקודת האל חזור" שלנו.

מה קורה בטיפול פלדנקרייז פרטני בכאבי גב?

בפלדנקרייז אנו מבינים שכאב הנובע מלחץ של הדיסק על העצבים יכול לשנות את עצמתו במידה ונדע לשמור את היכולת התנועתיות המופלאה של עמוד השדרה. במקרים רבים, תנועות פיתול (רוטציה) עדינות ומאורגנות במיומנות עשויות להקל על הכאב. כך גם תנוחות שכיבה או ישיבה מסוימות – המאפשרות לכל חלקי עמוד השדרה להיות במצב ניטראלי, שבו אף אזור אינו מתאמץ יותר מהאחר. המוח מתפנה אז ללמידה ולהבחנה בתנועות שטובות עבורו.

מה יתרונות הפלדנקרייז על פני טיפולים אחרים בכאבי גב?

ניתן לקבל שיעורים (טיפולים) אישיים וקבוצתיים בכל מצב.
אין צורך בציוד מיוחד על מנת לבצע חזרה על התנועות שמתאימות לתלמיד.
ניתן לחזור על התנועות המתאימות בכל שלב מחיי היום-יום.
מספר מועט של חזרות מקל בצורה משמעותית את הכאב.
כשהמוח אינו מרוכז בכאב (במלחמת הישרדות) הוא מסוגל להתפנות לפעולות נוספות.
כל אדם מסוגל לבצע את המהלכים, ללא התערבות. ה"מורה הפרטי" הוא סף הכאב.ככל שהתנועות הופכות לשגרת חיים מתחילים להבחין בהקלה בהקשרים נוספים של החיים.

"תנועה היא איכות חיים. שפר את תנועתך ותשפר את חייך"

(משה פלדנקרייז)