המלצות שכתבו משתתפים אחרי סדנאות שינה ערבה

המלצות שכתבו משתתפים אחרי סדנאות שינה ערבה

… "אני מתרגל, גם אם לא בתדירות אליה את מכוונת.
אך חשוב מזה, אני ישן הרבה יותר טוב. וגם אם מתעורר מרעש או הפרעה, אז נרדם מייד, מבלי צורך להשתמש בתרגיל"… ערן. מושב בשרון

—————————

היי אילה,

האמת שמאז הסדנה נדודי השינה שלי השתפרו מאוד. אני כבר לא מקפידה על התרגילים היומיים אבל מדי פעם כשלוקח לי הרבה זמן להירדם אני עושה את תרגיל היום וזה עוזר.

תודה לך ,

א. סטודנטית מבאר שבע

————————–

… "נהניתי להשתתף בסדנא שהתקיימה היום ב……
החומר הועבר בצורה ברורה וקליטה . קולך השקט והנעים הוסיף אף הוא , לטעמי, להרגשה הטובה שלי בזמן הסדנא"…
————————–

הסדנה היתה נעימה להפליא, מאד מאד באווירה תומכת (לא רק בגלל ההאפלה…) ומועילה. א.ק.
————————-

חל שיפור באיכות השינה שלי ולרב אני ישנה ללא כדורי שינה (חבל לי שעדיין אני נזקקת לזה)

אני המלצתי על הסדנה. והיום לאחר תובנות אני אמליץ ואוסיף את הסיפור האישי שלי.

אני מודה לך מאוד על כל העצות האכפתיות שלך ועל הסדנה המיוחדת.
ת. חברה של ורד

—————-

אמא של יובל, בן 11 מרעננה, שהשתתף בסדנת שינה מספרת:

יובל מוסר, שסדנת השינה מאוד עזרה, והוא מודה שבהתחלה חשב שזה לא יעזור, והוא יירדם בסדנה רק בגלל שהיא הייתה בשעה מאוחרת,

אבל הוא טוען שהיא עזרה מאוד, והוא חזר לישון במיטה שלו.

אני אומרת, שהעובדות בשטח מדברות.

_____________________________

תודה,

השינה אמש בהחלט היתה שינה ערבה
נרדמתי והתעוררתי לאחר שינה רצופה של 6 וחצי שעות
באותה תנוחה
עובדה המצביעה על שינה רגועה נינוחה
שינה עמוקה וטובה
שוב
תודה רבה
רונית

_____________________________

היי אילה,

ראשית מבקש להודות לך על הסדנה המוצלחת.
אני מתרגל את תרגילי הלילה. עם תרגילי היום קשה לי יותר להתמיד.
הכי הרבה הפנמתי את נושא הקשב לנשימה. אני מוצא בכך שתי מעלות. האחת, כניסה למצב רגיעה. השניה, ההקשבה לנשימה מסיטה ממחשבות טורדניות.

שלמה

_____________________________

היה מצויין
שילבתי אצבעות וישנתי אתמול בלילה
עם זאת התעוררתי בבוקר מוקדם ב 0400 ואני לא בטוחה שנרדמתי אחר כך שוב

אבל ההרדמות היחסית מהירה זה כבר הישג בפני עצמו…
תודה רבה
אשמח לסדנת המשך
ענת
_____________________________

אילה שלום רב,

הייתי בסדנת סודות השינה הערבה ומאד נהניתי.
ראשית רמת המודעות עלתה. בעבר הייתי מגיעה ל11 בלילה ואף יותר, ואז מתחילה לחשוב מה יהיה, איך ארדם,
איזה כדור לקחת…. היום אני מבינה שצריך לחשוב מהבוקר, להיות מודעת ולתרגל.
קשה לומר שאני מתרגלת בדיוק כפי שהמלצתן. אורח חיים לא משנים ביום.
אבל בהחלט יש שינוי ברמת השינה.
התחלתי את התרגילים וזה נפלא.

אני מודה לך ואשמח לדעת על סדנאות המשך, אם תהיינה.
את מקסימה, מקצועית, הסדנה היתה מכובדת ונעימה!!!!

ת ו ד ה !!!!

י.ד.
זכרון יעקב.

_____________________________

שלום לך,

אכן חל שיפור בהרגלי השינה שלי.
השיפור בחזרה לרציפות שינת הלילה ובאיכות שינת הצהריים בסוף השבוע.
אני מקפיד למצוא כחמש דקות מדי יום לתרגיל היום. איני נזקק בינתיים לתרגיל הלילה.
כשאשמע אודות מישהו שסובל מבעיות שינה אמליץ עליך.
תודה לך,

הוד

_____________________________

אילה יקרה,

לא עבר זמן רב מאז הסדנא, אך אני חייבת לציין
שכבר בלילה שלאחר הסדנא הרגשתי שהצלת אותי.
דוקא נרדמתי בקלות (נשפכתי מעייפות לאחר הסדנא), אך קימה קצרה לפיפי איימה להפר את שלוותי. התחברתי מיד לתרגיל השינה והרגשתי כיצד לאט לאט דופק הלב נרגע ונשימותי ירדו לקצב שינה והפלא ופלא,
למרות שזה לקח קצת זמן – השינה עטפה אותי בחום מרגיע ואוהב.

קמתי בבוקר בהתרגשות וברעננות וכולי הוקרה לך.

הוקרה על הסדנה המאלפת והעניינית, הוקרה על הנדיבות שלך, הוקרה על ההקשבה והוקרה על ההכלה.

המון תודה,
בברכת שינה ערבה וליל מנוחה,
רותי א.
מרפאה בעיסוק שעובדת עם לקויות למידה
_____________________________

היי איילה,

אחרי סדנת השינה עשיתי את התרגילים כמעט כל ליילה ולפעמים גם בצהריים,
ויש שיפור משמעותי בשינה שלי.
הם עוזרים לי להרגע לתוך עצמי….כמובן לא בכל מצב מתח…אבל באמת עוזר.
היום אני לא מתרגלת על בסיס קבוע אלא לפי הרצון/ צורך/ הרגשה.
אז תודה רבה!
איילת א.
_____________________________

הסדנא שיפרה את נושא ההירדמות, גם אם אני לא תמיד נרדמת מיד אני כן נרדמת מהר יותר (במידה משמעותית) מאשר לפני הסדנא,
וגם אם אני בלחץ זמן כיוון שעלי לקום בעוד מספר שעות מועטות,
אני לא מגיעה למצבים של להיות ערה כל הלילה (שכן הגעתי אליהם לפני) .
כבר המלצתי לכמה מהם (בעיקר מהן).
לסיכום תודה רבה, הייתה חוויה מהנה ומועילה, אם יהיו סדנאות המשך אשמח לשמוע,
ב. ל.
סטודנטית
_____________________________

לפני כשבועיים השתתפתי בסדנת "שינה עריבה" של אילה, לאחר תקופה די ארוכה של נדודי שינה.
הסדנא עצמה הועברה בנעימות, במקצועיות ובכייף.
כבר באותו לילה, כשהלכתי לישון, ביצעתי את התרגילים המומלצים, ומאז אני משתמשת בהם בכל פעם שעולה הצורך.
מה אומר לכם- מאז הסדנא אני מתמודדת בהצלחה גדולה מאוד עם בעיית נדודי השינה, ואני ממליצה עליה בחום רב לכל מי שסובל מהתופעה !!

היה לי חשוב לנסות את התרגילים למשך תקופה מספקת, על מנת שאוכל להמליץ על הסדנא בביטחון של מישהי שממש נעזרה בה !

איכות השינה שלנו חשובה מאוד לאיכות חיינו, ומומלץ בחום להיעזר באילה לפתרון בעיות מסוג זה !
אילה – תודה מקרב לב !!!
באהבה !
ב.

_____________________________

עדות שנתקבלה בשיחת טלפון, כשבועיים לאחר הסדנה האחרונה:

העזרה הייתה מיידית!
כבר באותו הלילה ישנתי היטב.
אני מתרגלת פעם ביום.
אם אני לא מתרגלת – זה מייד מורגש באיכות השינה שלי.
השינה שלי הפכה להיות עמוקה יותר. זה לא קרה לי שנים!
השינוי הוא ממש איכותי ואני מאוד מתלהבת מהעובדה שהשינה שלי עמוקה.
אני שוקעת אל תוכה ומרגישה שאני מתעוררת ממנה

_____________________________

בוקר טוב,

אני שמחה לאמר שאיכות השינה שלי השתפרה מיידית. אין לי הסבר אחר – אני פשוט ישנה יותר טוב , יותר עמוק ולא מתעוררת כל כך מוקדם כקודם. (אני אמנם (אולי)מתעוררת איזה פעם בלילה) אבל זה ממש זניח לאור ההתעוררויות הרבות שהיו מנת חלקי תמיד וגם אני לא בטוחה שזה ממש התעוררות. זה לא מה שהיה קודם בטוח. אני נזכרת לפחות פעם ביום ועושה את התרגילים וגם לפני השינה ואני נרדמת מיד . באמת נראה כמו קסם !!!

בוודאי אמליץ לכל מי שיתלונן על שינה או יזכיר משהו על שינה…
תודה רבה מעומק הלב.

לא יאומן שבפגישה אחת אפשר לעשות שינוי.

טלאור סלע

_____________________________